记者调查
来自外国语学院朝鲜语专业的杨同学向我们分享了她的减肥方法,“把坐车换成走路,然后把零食戒掉,不碰高热量,之前的夜宵也取消了。虽然减肥是很痛苦的,但其实我觉得还好,少带钱出门就好了,想吃零食看看后面的热量表就没有兴趣了,时间长自然而然少吃了不少高热量东西。”
“不要只依靠节食去减肥。”教育科学学院的赵同学和我们分享了她的减肥经历。“以前我为了减肥,有时候一天下来都不怎么吃东西,有时候在外面跟朋友大吃一顿,结果,之前的努力就都白费了。几次下来,胃变得特别不好,体重不但没有下降,身体也越来越不好了。大家千万不要像我这样节食减肥,一点都不靠谱。”所以,减肥是一个循序渐进的过程,一定要采取合理的减肥计划,健康饮食和运动相配合,保证在减肥的过程中既能够保护我们的身体健康,也能让我们变得越来越漂亮。
“我在减肥,但是既不节食也不过量运动,我会每天按部就班地学习和生活,用丰富多彩的活动来抵抗过旺的食欲。”这类同学们对于减肥的问题采取了随缘的态度。看来,减肥的方式并不是一成不变的,有的方法看起来很新奇。就像来自人文学院的韩同学每天在寝室里放《卡路里》这首歌,然后说:
“你们听过唱歌是可以减肥的吗,我百度看的,大家都试试。”所以说,每个人都有每个人独特的瘦身方式,同样来自人文学院的另一位同学就截然不同。她每天吃的很规律也健康,晚上会吃牛奶配燕麦,然后一直喝的都是白开水,她说,这样又健康,又能养生,还能慢慢的产生减肥的效果,这多好啊。
有同学说,“我有节食也有运动,可是现实就喜欢和我们作对。我们心急如焚,可是却毫无进展。一次次的失望让我们越来越急躁。”是的,方法不对,只要你拥有了正确的减肥方法,并且能持之以恒地坚持下去,就能实现成功瘦身。校报君采访到了校医院的李学臣主任和优秀健身教练。让专家们来告诉你有哪些有效的健康的减肥方法。
校报记者团记者:请李主任谈一谈科学减肥有哪些有效的方法?
李学臣主任:减肥现在是当代大学生很关注的一个热点话题。很多学生为了减肥尝试了很多极端手段,比如节食,过量运动,甚至是吃一些减肥药。但是这些都是对人体有害的减肥方式,一些减肥药吃错造成的严重后果可能将伴随终生。想要减肥首先要确定自己是否真的需要减肥,现在有一个相对科学的方法测量出自己的标准体重,将自己的身高厘米数减掉105就是这个身高的标准体重。当然这也不是绝对的,在这个数值的基础上浮动5公斤以内都是正常的。如果真的过于肥胖,对于身体也是有害无益的。随后李主任也对健康减肥提出了自己的看法,他认为:“最好的减肥方式当然还是饮食与运动相结合,这并不意味着减肥就是节食。减肥是要在人体每日所需的营养充足的情况下进行的,这样才能保证减重的同时不损害健康。每天进行适量的运动,要以循序渐进的方式进行,不能过量运动,超出身体承受能力。做到以上几点才能健康减肥。”
听取了医生的科学建议,校报君认为少吃多运动才是减重的科学方法,那么怎么健身才是科学的呢?校报君采访了专业的健身教练。
健身教练:
大多数同学如果是以减肥为目的的话,我建议大家多参加户外活动。可以适当加大平时的运动量,多做一些有氧运动。这样就能达到强身健体减重的目的。如果想要专业健身,那就一定要请专业的健身教练,在科学的方法指导下做一些器械的练习,不能急于求成,不当健身也会对身体造成伤害。
健身中有一些常识需要大家注意:进行健身运动避免不了要流些汗水,尽管流汗特别难受,口干舌燥的,但你要时刻记住,健身后喝水适量最佳,过量饮用水反而会让你身体承受危险,甚至出现抽筋、痉挛等问题。
很多健身项目都会对腿部有大的消耗,而当你健身过后马上休息的话,容易导致腿部血液循环受到影响,这样训练过后不能正常地调整腿部肌肉的状态,可能会让自己的腿部甚至头部不舒服,出现例如头晕、恶心等症状,是非常危险的。尽量在健身后做好呼吸调整以及肌肉恢复。
健身减肥本来是一件好事,也是自己想要追求的目标,千万不要因为这些可以避免的事情影响到健康,希望大家真的能够认真地掌握这些知识,在进行健身减肥的时候能够遵守,相信减肥的目标是可以早日实现的。
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